育児

ベビーバウンサー

ベビーバウンサーをご用意いたしました。
体重15kgまで可能です。

マタニティケアに興味がありながら
赤ちゃんを預ける場所に困っておいでの方、
どうぞご遠慮なくお越しください。

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カイロプラクティックオフィスRe-Birth

お知らせ:10月10日(祝)はお休みです。

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マタニティ・エクササイズ15

もう一つ赤ちゃんをあやしながら行う腹筋のエクササイズです。
マタニティ・エクササイズ14』でご紹介したものに足上げを加え
よりきつくしたものです。

☆首の据わっていない赤ちゃんではしないでください。
☆赤ちゃんには充分注意して行ってください。

腹筋

Dsc03552
① 仰向けに寝て膝を立てます。
  立てた膝に赤ちゃんを寝かせ、両手で支えます。

Dsc03555
② ゆっくりと頭を持ち上げ、赤ちゃんの顔を見ます。
③ 可能であれば背中が全部浮く程度に持ち上げましょう。

Dsc03556
④ 足は揃えたまま、膝から先を床から離し持ち上げます。
  赤ちゃんを落とさないように気をつけてください。
⑤ 5秒ほど静止したら、ゆっくり下ろします。
⑥ ④~⑤の動作を1回とします。

☆それぞれの動きを1日10回を1~2セットを目安に行います。
 (1日1回でも構いません。一度にたくさんするより、
  こまめに毎日継続してください)

お知らせ
 臨時休業:4月12日(月)
 臨時営業:4月29日(祝)

カイロプラクティックオフィスRe-Birth

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マタニティ・エクササイズ15

もう一つ赤ちゃんをあやしながら行う腹筋のエクササイズです。
マタニティ・エクササイズ14』でご紹介したものに足上げを加え
よりきつくしたものです。

☆首の据わっていない赤ちゃんではしないでください。
☆赤ちゃんには充分注意して行ってください。

腹筋

Dsc03552
① 仰向けに寝て膝を立てます。
  立てた膝に赤ちゃんを寝かせ、両手で支えます。

Dsc03555
② ゆっくりと頭を持ち上げ、赤ちゃんの顔を見ます。
③ 可能であれば背中が全部浮く程度に持ち上げましょう。

Dsc03556
④ 足は揃えたまま、膝から先を床から離し持ち上げます。
  赤ちゃんを落とさないように気をつけてください。
⑤ 5秒ほど静止したら、ゆっくり下ろします。
⑥ ④~⑤の動作を1回とします。

☆それぞれの動きを1日10回を1~2セットを目安に行います。
 (1日1回でも構いません。一度にたくさんするより、
  こまめに毎日継続してください)

お知らせ
 臨時休業:4月12日(月)
 臨時営業:4月29日(祝)

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マタニティ・エクササイズ14

更新がとまっていたマタニティ・エクササイズです。
今回は赤ちゃんをあやしながらできるエクササイズのご紹介です。

☆首の据わっていない赤ちゃんではしないでください。
☆赤ちゃんには充分注意して行ってください。

腹筋

Dsc03552 写真をクリックすると大きくなります
① 仰向けに寝て膝を立てます。
  立てた膝に赤ちゃんを寝かせ、手で支えます。

Dsc03553 写真をクリックすると大きくなります
② ゆっくりと頭を持ち上げ、赤ちゃんの顔を見ます。

Dsc03554 写真をクリックすると大きくなります
③ 可能であれば背中が全部浮く程度に持ち上げましょう。

④ 5秒ほど静止し、ゆっくり戻します。

☆「いないいないバァ~」の要領でしてあげてみてください。
☆それぞれの動きを1日10回を1~2セットを目安に行います。
 (1日1回でも構いません。一度にたくさんするより、
  こまめに毎日継続してください)

お知らせ
期間限定3000円のスペシャルメニューをご提供中です。
詳細はホームページにてご覧下さい。

カイロプラクティックオフィスRe-Birth

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マタニティ・エクササイズ14

更新がとまっていたマタニティ・エクササイズです。
今回は赤ちゃんをあやしながらできるエクササイズのご紹介です。

☆首の据わっていない赤ちゃんではしないでください。
☆赤ちゃんには充分注意して行ってください。

腹筋

Dsc03552 写真をクリックすると大きくなります
① 仰向けに寝て膝を立てます。
  立てた膝に赤ちゃんを寝かせ、手で支えます。

Dsc03553 写真をクリックすると大きくなります
② ゆっくりと頭を持ち上げ、赤ちゃんの顔を見ます。

Dsc03554 写真をクリックすると大きくなります
③ 可能であれば背中が全部浮く程度に持ち上げましょう。

④ 5秒ほど静止し、ゆっくり戻します。

☆「いないいないバァ~」の要領でしてあげてみてください。
☆それぞれの動きを1日10回を1~2セットを目安に行います。
 (1日1回でも構いません。一度にたくさんするより、
  こまめに毎日継続してください)

お知らせ
期間限定3000円のスペシャルメニューをご提供中です。
詳細はホームページにてご覧下さい。

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マタニティ・エクササイズ13

大臀筋

マタニティ・エクササイズ11で紹介した中臀筋と共に行うことで
お尻を引き締め、垂れ下がらないようにします。

Dsc03535 写真をクリックすると大きくなります
① 壁などに手をつき立ちます。
  手は伸ばしていても、曲げていても構いません
② おへそをしっかり背中側に引き寄せながら、
  頭を上へ伸ばすイメージをもって立ちます。

Dsc03537 写真をクリックすると大きくなります
③ 上半身を安定させたら、片足をゆっくり後ろへ伸ばします。
④ 45度くらいまで上げたら、5秒ほど静止し、ゆっくり戻します。
⑤ 逆の脚で同じことを繰返します
⑥ ここまでを1回とします。

☆腰を反らしすぎないよう、しっかり腹筋を使ってください。
 (おへそを背中に引き寄せるイメージ)
☆1日10回を1~2セットを目安に行います。
 (1日1回でも構いません。一度にたくさんするより、こまめに毎日継続
してください)

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マタニティ・エクササイズ13

大臀筋

マタニティ・エクササイズ11で紹介した中臀筋と共に行うことで
お尻を引き締め、垂れ下がらないようにします。

Dsc03535 写真をクリックすると大きくなります
① 壁などに手をつき立ちます。
  手は伸ばしていても、曲げていても構いません
② おへそをしっかり背中側に引き寄せながら、
  頭を上へ伸ばすイメージをもって立ちます。

Dsc03537 写真をクリックすると大きくなります
③ 上半身を安定させたら、片足をゆっくり後ろへ伸ばします。
④ 45度くらいまで上げたら、5秒ほど静止し、ゆっくり戻します。
⑤ 逆の脚で同じことを繰返します
⑥ ここまでを1回とします。

☆腰を反らしすぎないよう、しっかり腹筋を使ってください。
 (おへそを背中に引き寄せるイメージ)
☆1日10回を1~2セットを目安に行います。
 (1日1回でも構いません。一度にたくさんするより、こまめに毎日継続
してください)

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マタニティ・エクササイズ12

年が明けて寒くなってきましたね。
この時期は筋肉が硬くなり、傷めやすくなっています。
エクササイズをする前に必ずウォーミングアップをしてくださいね。

ブリッジ・エクササイズ

体の深部筋を鍛えながら、お尻と腿の裏側を鍛えます。
垂れて緩んだお尻を引き締めましょう。

Dsc03529 (写真をクリックすると大きくなります)
① 床に仰向けに寝て、膝を立てます。
  手のひらは床に向けます。

Dsc03530 (写真をクリックすると大きくなります)
② おへそを背中に引き付けるようにしながら腰を持ち上げます。
③ 余裕があれば踵も挙げましょう。(中級者)

Dsc03531 (写真をクリックすると大きくなります)
④ <上級者編>片足を挙げてまっすぐに伸ばします。
  この場合は踵を下ろします。

⑤ ゆっくり腰を下ろします。
  脚を挙げている場合は、先に脚を下ろしてから。

☆腰を反らしすぎないよう、しっかり腹筋を使ってください。
 (おへそを背中に引き寄せるイメージ)
☆それぞれの動きを1日10回を1~2セットを目安に行います。
 (1日1回でも構いません。一度にたくさんするより、
  こまめに毎日継続してください)

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マタニティ・エクササイズ12

年が明けて寒くなってきましたね。
この時期は筋肉が硬くなり、傷めやすくなっています。
エクササイズをする前に必ずウォーミングアップをしてくださいね。

ブリッジ・エクササイズ

体の深部筋を鍛えながら、お尻と腿の裏側を鍛えます。
垂れて緩んだお尻を引き締めましょう。

Dsc03529 (写真をクリックすると大きくなります)
① 床に仰向けに寝て、膝を立てます。
  手のひらは床に向けます。

Dsc03530 (写真をクリックすると大きくなります)
② おへそを背中に引き付けるようにしながら腰を持ち上げます。
③ 余裕があれば踵も挙げましょう。(中級者)

Dsc03531 (写真をクリックすると大きくなります)
④ <上級者編>片足を挙げてまっすぐに伸ばします。
  この場合は踵を下ろします。

⑤ ゆっくり腰を下ろします。
  脚を挙げている場合は、先に脚を下ろしてから。

☆腰を反らしすぎないよう、しっかり腹筋を使ってください。
 (おへそを背中に引き寄せるイメージ)
☆それぞれの動きを1日10回を1~2セットを目安に行います。
 (1日1回でも構いません。一度にたくさんするより、
  こまめに毎日継続してください)

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マタニティ・エクササイズ11

中臀筋

腿や股関節周りを整えながら、お尻を引き締めます

Dsc03528 写真をクリックすると大きくなります
① 床に横向きに寝て、床側の手は頭を支え、
  もう片方の手は体の前に置きます。
② 床側の脚は膝を曲げます。

Dsc03527 写真をクリックすると大きくなります
③ 伸ばしたほうの脚をゆっくり持ち上げ、5秒静止します。
  前や後ろにずれないように、まっすぐにあげます。

☆それぞれの動きを1日10回を1~2セットを目安に行います。
 (1日1回でも構いません。一度にたくさんするより、
  こまめに毎日継続してください)

お知らせ
 臨時休業 12月21日(月)
 臨時営業 12月23日(祝)10:00~17:00

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